jak bylo

może on robił po 30 powtórzeń bo nie miał więcej ciężaru na siłowni Tak jak było opisane w artukule.. Odpowiednie przeciążenie da parządany efekt. Metod treningowych jest i było bardzo wiele dla każdego indywidualne.. ale cały czas na tej jednej zasadzie o odpowiednim przeciążeniu organizmu. Przykładowo napiszę Ci że Paul Dillett wykonywał po [...]

[...] to miska. Czułem się dzisiaj zdecydowanie słabszy. Dosłownie nie miałem siły na niektóre ćwiczenia, a po treningu miałem lekkie mdłości. I to nie było tak ostro dzisiaj. A jak było? A tak było: Obwód nr 1 Przysiady z 2x16 + Double Press 2x16 - po 1m:00s na ćwiczenie - bez przerwy pomiędzy Odpoczynek 1m:00s Swing + Martwy ciąg - jak wyżej [...]

decadeuko no to jak bylo to SKASUJ !! ja teog nei widzialem to dalem bo dlamnie to ciekawy art. wiec usun, plakac nie bede

Przysiad 27x 15 41x15 47x15 (Ostatnio jak było 55 w ostatniej serii nie dałem rady zdjąć tego zza głowy i chodziłem z tym po domu , aż odważyłem się na manewr jak po każdej serii na filmiku , tym razem wolałem nie robić sobie przypału na youtube , muszę sobie jakoś z tym poradzić ) RDL 37x15 47x15 65x15 Wyciskanie na ławce prostej 27x15 47x15 [...]

[...] przygotowanym i umieć sobie poradzić np. z zakrztuszeniem się wodą, falami, pralką to jest bardzo trudne samo poruszanie się do przodu jest na typ etapie najprostrze. I tak jak pisałem nie wiem jak było prawda ale jeśli było tak jak przeczytałem to dla mnie była to tak jak powiedziałeś brawura. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-06-20 [...]

Ach, uwielbiam takie biegi jak wczoraj :-) Zimowy Półmaraton Gór Stołowych. 1000 metrów w górę i w dół, do 21 km biegu doszło jeszcze 4 powrotu do auta. Trasa idealna: zróżnicowana, ciężka, ale i klimatyczna, zbiegi i podbiegi. Wbrew pozorom zimowa, bo wbrew temu, co orgowie pisali na fb nie wszystko z góry spłynęło, zostało trochę śniegu, a [...]

[...] g surówki torebka ryżu + po posiłku potreningowym i caps. vita-plex i 1 caps. chela min OLIMPA Przed treningiem Porcja BetaBolica - 4 g i 4 kapsułki argininy Japierdykam jak zjadłem przedtreningowy i się położyłem zdrzemnąć to wstać nie mogłem - 3 x 10 minutowe drzemki jeszcze poszły po obudzeniu i wyszedłem na trening o 19:40 Ale i tak [...]

[...] czy to w ogóle ma znaczenie. Starałam się też za bardzo nie pochylać. Prowadź sztangę blisko ciała i bardziej do pępka i kolców biodrowych niż klatki. Ściągaj łopatki. I jak było ciężko na końcu to następnym razem powtórz obciążenie, ewentualnie dołóż, ale tylko w pierwszej serii 3. Uginanie nóg na piłce 3x 12, 3010 OMG to jest jakaś masakra [...]

Już witam z Polski :-) A więc krótkie podsumowanie wyjazdu - tak jak pisałem już, praca fizycznie nie była jakaś bardzo ciężka, ale pogoda i krótki sen dawały w kość. Co do diety to później było gorzej - ale przez to że mało jadłem, bardzo mocno nie dojadałem przede wszystkim fatu. Przez co trochę miałem problemy z regeneracją i czułem się [...]

[...] na Face Pull - bo na szybko o tym tylko pomyślałam, ale zmienię na odwodzenie linek na wyciągu. Face pull będzie i późneij w planie tylko w bardziej nietypowej wersji jak u miss aktualnie. 3A. Uginanie młotkowe ramion 8/8 6kg/8kg - 8kg było za dużo Ok - najwyżej za tydzień weźmiesz mniej. 3B. Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy [...]

[...] zrobiem uginanie ;-) Czucie dwójek bardzo dobre. Naprawdę było ciężko. 5. MCNPN - rampa 12 35 kg / 40 kg / 45 kg / 50 kg Oficjalnie nazwa powinna być MCNSN, ale zostawiam jak było ;-) Dołożyłem obciązenia. Ciężko, bardzo ciężko, ale do przodu ;-) 6. Wspięcia - 3 x max 30 kg (75)/ 30 kg (75)/ 30 kg (75) Poszło dobrze ;-) Filmik: [...]

[...] Środa - SFP Czwartek - Góra hipertrofia + HIIT. Piątek - SFP. 1 tydzień - 2x SFP 2 tydzień - 2x SFP 3 tydzień 3x SFP 4 tydzień 3x SFP No chyba, że mnie poskładają w czwartek i będę mógł nogi robić to poleci tak jak było planowane. http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg http://screenshu.com/static/uploads/temporary/mv/di/c5/gxgveq.jpg

[...] uda, łopatki (gdzie insulina wchłania się wolniej oraz pośladki (z których wchłania się najwolniej).Na szybkość wchłaniania insuliny wpływają również i inne czynniki, takie jak: aktywność fizyczna oraz temperatura ciała, gdzie szybkosć wchłonięcia się zwiększa. Penfily zazwyczaj przechowuje się w najcieplejszym miejscu lodówki lub zimą w [...]

[...] 6 6 przysiad wykroczny 5 5 5 5 2c. Plank 4x max 90sec rest - - 35 33 32 30 - 3. X Band sideMonster Walk 3x25 60 sec rest 25 25 - 25 25 25 25 1a. Byłam na siłce w ciągu dnia jak było pusto i tak sobie wydumałam, że skoro robię już przysiady z hantlami 2x10 kg to mogę sobie ze sztangą spróbować. Jejku jak ja tęskniłam za tym... Fajnie szło. [...]

Aaaa Tammm ja wiem jak było, TY wiesz i dużo osób jak było, żalić się nie trzeba. Co do miejsca - jest ważne ale nie najważniejsze, najważniejsze to tak jak sam powiedziałeś robić to dla siebie, ja dodam, że nie miejsce jest tak ważne, LECZ UCZCIWY WYNIK bo jeśli masz 6 czy 3 miejsce, a uczciwie przyznane bo po prostu byli lepsi To jest TOOO. [...]

Rewanże w fazie grupowej będą, bo nie pamiętak jak było to ostatnio?

Źle policzyłeś mi bramki. Ibra strzelił 1, wiem że nic to nie wnosi, ale zawsze coś. Wszystko jest dobrze policzone .Bramka zostala zaliczona jako samoboj Srny,a nie gol Ibry http://www.uefa.com/uefachampionsleague/season=2016/matches/round=2000634/match=2015689/postmatch/index.html Rewanże w fazie grupowej będą, bo nie pamiętak jak było to [...]

[...] ale było nie najgorzej. Muszę przyhamować z ćwiczeniami uzupełniającymi i/lub zacząć używać pasa. W ogóle ostatnio nikomu już nie przeszkadza moje hałasowanie. Widocznie jak się robi barki na 110 kg to można rzucać %-) A tak serio to podejrzewam, że żona tego dziada (bo tylko on/oni przylatują) ma psychiczną ciotę raz na miesiąc czy dwa i [...]

23.01.2022- "trening" 13- Podsumowanie treningu Calgary Barbell- sprawdzenie maksów A więc tak jak było w planach dziś po śniadanku odbył się dla mnie sprawdzian maksów, który zwieńczył 16 tygodniowy program od Calgary Barbell. Wobec czego jeszcze zrobiłem ważenie, także profesjonalne podejście do tematu %-) Ostatni tydzień żywieniowo dość luźno i [...]

[...] się dla ludzi, leczą przez telefon, odwołują wizyty a oblężenia wcale nie było. Ja się nie będę rozpisywać, ale słyszałam od ludzi pracujących w szpitalach i przychodniach jak to wyglądało w wakacje i na jesień. ja wiem z pierwszej ręki, że od któregoś marca na bazie jakiegoś zarządzenia POZty właśnie pootwierały się, chociaż nikt o tym [...]